Für viele Menschen gehört Stress inzwischen zum Alltag und offenbar nimmt die Belastung zu. 54 Prozent der Befragten geben an, heute mehr Stress zu erleben als noch vor ein bis zwei Jahren. Das zeigt eine aktuelle Umfrage der KKH unter 1.005 gesetzlich und privat versicherten Menschen ab 18 Jahren.

Die zunehmende Belastung macht sich demnach auch körperlich und psychisch bemerkbar. 61 Prozent der Befragten berichten von Müdigkeit oder Schlafstörungen. 57 Prozent fühlen sich erschöpft oder ausgebrannt. Mehr als ein Drittel gibt zudem an, mit gedrückter Stimmung bis hin zu depressiven Verstimmungen zu kämpfen.

Gleichzeitig fehlt vielen Menschen die Zeit, um sich bewusst zu erholen. Zwar halten knapp 70 Prozent der Befragten es für wichtig, langfristig etwas für die eigene Gesundheit zu tun. In stressigen Phasen nehmen sich dafür allerdings nur 33 Prozent tatsächlich ausreichend Zeit. Für 43 Prozent gehört die fehlende Erholungszeit zu den Dingen, die sie im Alltag besonders belasten.

Warum Erholung im Stress oft zu kurz kommt

Hohe Belastung kann dazu führen, dass sich Menschen zurückziehen. Soziale Kontakte werden dann mitunter als zusätzliche Anstrengung empfunden. Gleichzeitig können stabile Beziehungen dabei helfen, mit Stress besser umzugehen und Belastungen abzufedern.

Hinzu kommen äußere Faktoren, die bei vielen Menschen für zusätzliche Anspannung sorgen können. Genannt werden unter anderem Nachrichten über Krieg, Klimawandel und steigende Preise sowie die ständige Konfrontation mit neuen Krisen.

Die Ergebnisse der Befragung verdeutlichen damit einen möglichen Kreislauf: Je stärker der Alltag belastet, desto schwieriger kann es werden, Zeit für Erholung und soziale Kontakte zu finden. Obwohl gerade diese dabei helfen können, Belastungen zu bewältigen.

Als mögliche Ansätze werden regelmäßiger Austausch mit Familie und Freunden sowie die Nutzung professioneller Unterstützung genannt. Entscheidend sei dabei auch, ausreichend Zeit für Erholung und die eigene Gesundheit einzuplanen.